본문 바로가기

건강정보58

어라? 저탄고지 vs 간헐적 단식 (효과, 위험, 유지력) 2025년 다이어트 트렌드로 주목받는 저탄고지와 간헐적 단식. 두 방법의 효과, 건강 리스크, 유지력을 비교 분석하여 본인에게 맞는 다이어트를 찾을 수 있도록 도와드립니다.효과 비교: 체지방 감량 속도와 대사 효율성저탄고지(Keto)는 지방 섭취를 늘리고 탄수화물을 극도로 제한해 케토시스 상태로 만드는 방식입니다. 반면 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)은 일정 시간 공복을 유지해 인슐린 수치를 조절하고 체지방을 감량하는 방식입니다. 2025년 헬스 데이터 분석 플랫폼 'WellMeta'의 글로벌 유저 통계에 따르면, 체지방 감량 효과는 초기엔 저탄고지, 중장기적으로는 간헐적 단식이 유리하다는 결과가 나왔습니다. 저탄고지는 초기에 빠른 체중 감량을 보이는 반면, 간헐적 단식은 꾸준.. 2025. 7. 13.
잠좀자자...노인 불면증 개선법 (2025연구, 비약물요법, 수면위생) 고령화 사회가 급격히 진행되면서 노인들의 수면장애, 특히 불면증 문제는 점점 더 중요한 건강 이슈가 되고 있습니다. 최근 2025년 발표된 여러 최신 연구에서는 노인 불면증을 약물보다는 자연스럽고 지속 가능한 방법으로 개선하려는 접근이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 최신 논문을 기반으로 노인 불면증의 원인과 비약물요법, 그리고 실천 가능한 수면위생 관리 방법을 자세히 소개합니다.2025년 최신 논문에서 밝혀진 노인 불면증의 특징2025년에 발표된 여러 연구에 따르면, 노인의 불면증은 단순한 수면문제가 아닌, 다양한 생리적·심리적 요인과 밀접하게 연결되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 서울대병원과 미국 존스홉킨스대의 공동연구에서는 65세 이상 노인 중 약 47%가 만성적 불면증 증상을 겪고 있으며, .. 2025. 7. 11.
여보!! 난임 치료와 출산지원 (의료, 비용, 대상) 2025년 한국의 출산율은 여전히 세계 최저 수준을 기록하고 있으며, 난임 문제는 단순한 개인적 고충이 아니라 국가적 차원의 해결과제로 자리 잡고 있습니다. 특히 출산 연령 상승과 난임 부부 증가에 따라 정부는 난임 치료와 출산지원 정책을 더욱 정교하고 포괄적으로 개선하고 있습니다. 이 글에서는 최신 의료기술, 난임 치료의 경제적 현실, 그리고 정부가 확대하고 있는 지원 대상 및 제도를 중심으로 2025년 기준의 출산지원 현황을 정리해봅니다. 난임 치료의 최신 의료기술과 현황 (2025)2025년 현재 한국에서는 난임 진단을 받는 부부가 꾸준히 증가하고 있으며, 결혼 후 1년 이상 임신이 되지 않는 부부 중 약 15%가 난임 치료를 받고 있습니다. 특히 35세 이상의 고령 임산부 비율이 높아지며 난임 치.. 2025. 7. 11.
엄마 살려줘!~어린이 변비 원인과 해결법 총정리 어린이 변비는 많은 부모들이 겪는 대표적인 육아 고민 중 하나입니다. 성장기에 있는 아이들에게 변비가 지속되면 소화 기능뿐만 아니라 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 어린이 변비의 주요 원인부터 식습관 개선, 운동의 중요성, 유산균 활용법까지 총정리하여 제공합니다.식습관이 불러오는 어린이 변비어린이의 식습관은 장 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 패스트푸드, 가공식품 위주의 식사, 물 섭취 부족 등은 대표적인 변비 유발 요인입니다. 성장기 아이들은 소화기관이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 자극적인 음식이나 식이섬유가 부족한 식단은 장 운동을 방해합니다. 식이섬유는 장내에서 수분을 흡수해 대변을 부드럽게 만들어 배출을 도와주는 중요한 역할을 하며, 하.. 2025. 7. 11.
절약!! 건강보험 지역가입자 유형별 안내 (학생, 무직자, 프리랜서) 2025년 현재, 건강보험 지역가입자는 직장가입자나 피부양자로 등록되지 않은 이들이 해당하는 중요한 건강보험 유형입니다. 특히 학생, 무직자, 프리랜서처럼 소득 형태나 사회적 위치가 유동적인 사람들에게는 건강보험 지역가입에 대한 이해가 필수적입니다. 본 글에서는 각 유형별로 자격 조건, 보험료 산정 방식, 주의사항 등을 상세히 안내하여 개인 상황에 맞는 건강보험 가입 전략을 도와드립니다.학생 지역가입자 기준과 유의사항학생 신분은 일반적으로 건강보험 피부양자로 등록되는 경우가 많지만, 일부 상황에서는 지역가입자로 전환해야 하는 경우가 발생합니다. 예를 들어, 부모와 따로 거주하거나 일정 소득이 발생할 경우 피부양자 자격이 박탈될 수 있습니다. 이때 학생은 자동으로 지역가입자로 전환되며, 건강보험공단으로부터.. 2025. 7. 10.
내돈..임의계속가입자 기간·해지 방법 안내 임의계속가입자는 직장에서 퇴직한 후에도 일정 조건을 충족하면 건강보험 자격을 유지할 수 있는 제도입니다. 이 제도는 보험료 부담을 줄이고 기존 직장가입자의 혜택을 계속 누릴 수 있도록 돕는 제도지만, 가입 기간과 해지 절차를 명확히 알아야 손해를 보지 않습니다. 이번 글에서는 임의계속가입자의 유지 기간, 해지 방법, 그리고 자격상실 조건을 상세히 안내합니다.임의계속가입 유지 기간 어떻게 되나? (기간)임의계속가입은 최대 36개월(3년) 동안 유지할 수 있습니다. 이는 직장가입자로서의 건강보험 자격을 상실한 퇴직자에게 제공되는 특별한 혜택으로, 직장에 다닐 때 수준의 보험료율을 그대로 적용받을 수 있기 때문에 많은 이들이 선호합니다. 하지만 이 제도는 신청 후 자동으로 36개월이 유지되는 것이 아니라, 보.. 2025. 7. 10.

티스토리툴바